5 conseils pour faire aimer les fruits et légumes aux enfants

🚫Moches et non appétissants… C’est souvent de cette façon que les enfants 👶considèrent les fruits et légumes qu’ils ne connaissent pas. 🥕 Ne les blâmons pas ! Les spécialistes de santé affirment qu’il faut généralement proposer 10 à 15 fois le même aliment à un enfant avant qu’il ne l’accepte.

Il existe également d’autres astuces pour leur faire aimer les fruits et légumes. En voilà une :

✅ Conseil n°1️⃣ : les familiariser avec les produits avec une visite dans un potager

Alerte spoiler : les enfants n’aiment pas goûter des choses qu’ils ne connaissent pas…🍊🌽 Sauf quand il s’agit de nuggets ou de frites à en croire le retour d’expérience de nombreux parents ! Pour aider les enfants à apprécier les fruits et les légumes, il faut les familiariser avec ces aliments surprenants dès leur plus jeune âge. Que ce soit lors des courses, au marché 🌱ou à l’occasion d’une visite dans un potager, expliquez-leur le formidable parcours du combattant des légumes pour arriver jusqu’à notre assiette 🍽.

Si vous en avez l’occasion, vous pouvez par ailleurs les faire participer à une cueillette ! Très curieux, les enfants apprécient aussi de toucher et sentir les fruits 🍒 et légumes 🫑. Il est aussi important de leur expliquer leur rôle pour notre santé.

✅ Conseil n°2️⃣ : donner l’exemple en incluant fruits 🍉 & légumes 🍆 à chacun de vos repas.

Profitez-en tant qu’ils sont petits : aux yeux des enfants, vous êtes le modèle à suivre, le super héros… ils veulent reproduire tous vos faits et gestes. 🤩 À table, l’heure est donc à la stratégie ! Il est donc indispensable de leur montrer l’exemple. S’ils vous voient cuisiner, goûter et apprécier des fruits et légumes, vos enfants auront envie de faire la même chose. Laissez leur le temps pour qu’ils se familiarisent avec ces produits aux diverses formes et couleurs. : Une récente étude (2023), réalisée par des scientifiques de l’Institut Max-Planck à Berlin, révélait que les enfants mangeaient davantage de fruits et légumes lorsque le repas durait plus longtemps (30 minutes contre 20 pour les autres familles étudiées).

✅ Conseil n°3️⃣ : Associer les fruits 🍉 et légumes 🌽 à des aliments appréciés par vos enfants

Si vos enfants font la grimace devant une assiette de légumes, soyez inventifs ! Mais comment ?

• Vous pouvez soit les cacher dans des samoussas ou des bricks pour qu’ils ne soient pas trop apparents dans l’assiette 😎

• ou bien mélanger les légumes à un gratin de pâtes par exemple. 🤩

Pour garantir votre succès, proposez un légume ou un fruit, associé à un aliment qu’il apprécie 😉.

• Les bienfaits de l’apprentissage par le jeu 🍅👧🏼

Le recours au jeu, de la maternelle au collège, peut favoriser les processus d’apprentissage, le bon développement de l’enfant et faciliter l’adhésion des élèves aux activités proposés. 👧🏼👦🏼

Comme le dirait le psychosociologue Jean Epstein, « l’enfant ne joue pas pour apprendre, il apprend parce qu’il joue ». 

Cette façon d’apprendre, contrairement aux méthodes traditionnelles d’enseignement, présente de nombreux avantages :

– elle s’adapte à chaque enfant 👦🏼,

– elle développe, chez l’enfant, l’idée que découvrir de nouvelles choses est amusante ☀️

– elle combine le désir d’apprendre et le plaisir de savoir 🫶🏻

– elle apprend à partager ⭐️

– elle leur permet découvrir leurs propres préférences, de composer avec les règles imposées et de jouer en équipe. 🔥

Bref, l’apprentissage par le jeu n’a plus besoin de faire ses preuves. 😉